Brei gemaalde chia-sade uit?
Brei gemaalde chia-sade uit?

Video: Brei gemaalde chia-sade uit?

Video: Brei gemaalde chia-sade uit?
Video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby 2024, Maart
Anonim

“Hulle kan baie keer hul gewig in water absorbeer en uitbrei en kan in 'n pasiënt se slukderm vassit, veral as daar 'n geskiedenis van slukprobleme is. Chia sade sal uitbrei tot 27 keer hul gewig, maak verseker dat jy vloeistof by hulle voeg voordat jy dit verteer.

Hierin, moet chia sade gemaal word?

A: Chia sade doen nie gemaal moet word vir absorpsie, anders as vlas. A: Chia word al duisende jare deur mense verteer. Dit was een van die hoofvoedsel van die Asteke en Mayas. Die FDA het dit verklaar chia is 'n voedsel, eerder as 'n aanvulling, en kan sonder beperkings verteer word.

Die vraag is dan hoekom chia sade sleg is vir jou? Eet te veel Chia sade Kan spysverteringsprobleme veroorsaak Chia sade is 'n goeie bron van vesel, wat 11 gram vesel verskaf in elke 1-ons (28-gram) porsie (2). Oormatige veselinname kan probleme soos abdominale pyn, hardlywigheid, diarree, opgeblasenheid en gas veroorsaak (9).

Weet ook, kan jy chia sade fynmaak?

Hou dit ook in gedagte Chia sade verloor nie hul voedingswaarde wanneer grond . Dus as jy hou nie van die krakerige, seerige tekstuur nie, maar jy wil nog die verbruik saad , toe maal hulle op en voeg dit by resepte. Die beste manier om maal chia sade is om 'n koffiemeul te gebruik, maar net vir 'n paar sekondes.

Is Chia saad beter gemaal of heel?

Chia sade word dikwels verbruik hele . Nuwe studies toon egter dat die voedingstowwe wat hulle bevat ook kan wees beter geabsorbeer wanneer Chia sade is grond (17). Opsomming: Beide chia en vlas sade is ongelooflik veelsydig en 'n maklike toevoeging tot die meeste geregte. Albei moet verteer word grond vir die meeste gesondheidsvoordele.

Aanbeveel: