INHOUDSOPGAWE:

Wat is voorbeelde van volvoedsel?
Wat is voorbeelde van volvoedsel?

Video: Wat is voorbeelde van volvoedsel?

Video: Wat is voorbeelde van volvoedsel?
Video: Whole-Foods, Plant-Based Diet Beginner's Guide 2024, Maart
Anonim

Heelvoedsel is plantvoedsel wat onverwerk en onverfyn is, of so min as moontlik verwerk en verfyn is, voordat dit verbruik word. Voorbeelde van volvoedsel sluit volgraan, knolle, peulgewasse, vrugte , groente.

As jy dit in ag neem, wat kan jy eet op 'n volvoedseldieet?

Wat om te eet

  • Vrugte en groente.
  • Neute, sade en boontjies.
  • Melk en 'n paar suiwelprodukte.
  • Vleis, pluimvee en seekos.
  • Minimaal verwerkte voedsel.

Net so, hoe lyk 'n volvoedseldieet? Dit is 'n dieet gebaseer op vrugte, groente, knolle, hele graan en peulgewasse; en dit sluit vleis (insluitend hoender en vis), suiwelprodukte en eiers uit of verminder dit, as wel as hoogs verfyn kosse soos gebleikte meel, verfynde suiker en olie.

Die vraag is ook, is brood 'n volvoedsel?

Hou in gedagte dat terwyl die brode op hierdie lys is gesonder as ander variëteite, brood is oor die algemeen nie so voedsaam soos ander nie heelvoedsel . Vrugte, groente, peulgewasse, neute, en sade, asook hele korrels wat nie in meel gemaal is nie, pak gewoonlik meer vesel en voordelige voedingstowwe as brood.

Hoe begin ek 'n volvoedseldieet?

Hier is ses eenvoudige stappe om te neem:

  1. Kies produkte met 100% volgraan waar moontlik.
  2. Vervang die helfte van die wit meel wat in jou bakresepte vereis word met volkoringmeel.
  3. Eet baie vars groente en vrugte.
  4. Sluit boontjies meer gereeld by jou etes en versnaperinge in.
  5. Eet minder geriefs- en verwerkte kosse.

Aanbeveel: