INHOUDSOPGAWE:

Watter voordele het eierwitte?
Watter voordele het eierwitte?

Video: Watter voordele het eierwitte?

Video: Watter voordele het eierwitte?
Video: Wat er met je lichaam gebeurt wanneer je elke dag twee eieren begint te eten 2024, Maart
Anonim

Ons openbaar 'n paar voordele van die baie verwaarloosde eierwitskeersel

  • Cholesterol-vry. Sodra jy die eiergeel verwyder het, het die eier geen cholesterol inhoud nie.
  • Ryk in Proteïen .
  • Lae-kalorie kos.
  • Help met die handhawing van bloeddruk.
  • Help om die risiko van kardiovaskulêre siektes te verlaag.
  • Bevat essensiële vitamiene.

Weet ook, is dit reg om elke dag eierwit te eet?

Eierwitte is hoog in proteïen, maar min kalorieë, vet en cholesterol - wat hulle 'n goed gewigsverlies kos. Maar in vergelyking met geheel eiers , eierwitte is laag in ander voedingstowwe. Hele eiers bevat 'n wye verskeidenheid vitamiene, minerale, ekstra proteïene en 'n paar gesonde vette.

hoekom eet atlete eierwitte? Baie atlete gooi hul weg eier yolksor koop kartonne van eierwitte want hulle wil hul proteïeninname maksimeer terwyl hulle vet verminder. Maar dit is waarskynlik die kombinasie van spesifieke voedingstowwe wat in heel eiers voorkom (en nie in eierwitte alleen) wat help om winste in die gimnasium te behaal.

Net so word gevra, hoeveel eierwitte kan per dag verteer word?

Die wetenskap is duidelik dat tot 3 geheel eiers per dag is heeltemal veilig vir gesonde mense. Opsomming Eiers verhoog konsekwent HDL (die "goeie") cholesterol. Vir 70% van mense is daar geen toename in totale orLDL-cholesterol nie.

Waarmee eet jy eierwitte?

Vinnige ontbytresepte met proteïenverpakte eierwitte

  • Eierwit Hawermout. Hawermout | iStock.com.
  • Sampioen en Eierwit Omelet. Sampioene en uie |iStock.com.
  • Eierwit Ontbyt Muffins. Muffinpan | iStock.com.
  • Eierwit Frittata. Courgette | Thinkstock.
  • Avokado Eierwitte. Gekapte avokado | iStock.com.
  • Gekruide Geposjeerde Eiers op Koring. Eiers | iStock.com.

Aanbeveel: