Hoeveel melk moet 'n tiener elke dag drink?
Hoeveel melk moet 'n tiener elke dag drink?

Video: Hoeveel melk moet 'n tiener elke dag drink?

Video: Hoeveel melk moet 'n tiener elke dag drink?
Video: Lil Kleine & Ronnie Flex - Drank & Drugs (prod. Jack $hirak) 2024, Maart
Anonim

Kinders en tieners tussen die ouderdom van 9 en 18 behoort mik vir 1 300 milligram per dag , wat ongeveer 4 porsies hoë-kalsium kos of drankies . Elkeen 8-ons glas melk (hetsy 1%, 2% of geheel) en elk koppie jogurt het ongeveer 300 milligram kalsium.

Wat dit betref, hoeveel glase melk moet jy per dag drink?

'' Die federale regering se dieetriglyne vir Amerikaners beveel aan dat volwassenes en kinders drie koppies eet per dag van vetvry of laevet melk of verlaagde-vet suiwelprodukte, met melk kry dieselfde positiewe klem as vrugte en groente en volgraan.

Weet ook, hoeveel melk moet 'n 13-jarige per dag drink? Hier is 'n grafiek wat dit verdeel volgens die milligram kalsium wat kinders elkeen benodig dag . As jy nie daarvan hou om milligram kalsium te tel nie, dink aan kalsiumbehoeftes per glas melk benodig daagliks: ongeveer 2 koppies vir 2 tot 3 jariges , 2 1/2 koppies vir 4 tot 8 jariges , en 3 koppies vir vinnig groeiende 9 tot 18 jariges.

Kan 'n tiener ook te veel melk drink?

Die antwoord: Dit is beslis veilig vir jou kind om voort te gaan Drink melk . Op hierdie ouderdom beveel ek twee tot drie glase aan melk per dag. Melk en suiwelprodukte is 'n goeie bron van proteïene. Maar jy is reg dit melk is 'n swak bron van yster en dat inname te veel koei s'n melkblikkie lei tot ystertekort.

Is 2 koppies melk per dag te veel?

2 koppies melk per dag Optimaal vir die meeste voorskoolse kinders. 17 Desember 2012 -- Melk is 'n belangrike bron van vitamien D en kalsium in jong kinders se dieet. Maar drink meer as twee glase a dag kan verlaag hoe veel yster word in hul liggame gestoor, wat die risiko vir bloedarmoede verhoog, dui 'n nuwe studie aan.

Aanbeveel: